من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة بناء الأجسام نظاماً واضحاً وعملياً لبناء عضلات نحيلة وإدارة أحمال التدريب والتعافي السريع مع الحفاظ على الاستعداد للأداء العالي. ستتعلم طرق التقييم ونماذج التقدم وخطة دورية كاملة لمدة 16 أسبوعاً، بالإضافة إلى استراتيجيات التضخيم والتغذية والنوم المبنية على الأدلة لتصميم جلسات فعالة تحقق نتائج متسقة وقابلة للقياس.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تقييم الرياضي: تحديد نقاط الضعف والاستعداد والاحتياجات الخاصة بالرياضة.
- برمجة دورية: بناء خطط تضخيم لمدة 16 أسبوعاً مع فترات تخفيف ذكية.
- إدارة الأحمال: تطبيق RPE وRIR وأهداف الحجم لتحقيق نمو عضلي آمن.
- التعافي والتغذية: تصميم النوم والوقود والتجديد لتقدم سريع.
- تصميم جلسات التضخيم: اختيار التقسيمات والتمارين والتكرارات لأقصى نمو.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
