تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب ركوب الدراجات الرياضية على الطريق للمبتدئين

تدريب ركوب الدراجات الرياضية على الطريق للمبتدئين
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

يقدم تدريب ركوب الدراجات الرياضية على الطريق للمبتدئين خطة واضحة لمدة أربعة أسابيع لركوب الدراجة بثقة وسيطرة وأمان. ستُقيّم مستواك الابتدائي، وتضع أهدافًا واقعية، وتعدّل إعداد دراجتك. تعلّم مهارات التحكم الأساسية، والتحكم في الشدة باستخدام RPE، والجلسات المنظمة. فحوصات السلامة وتقليل المخاطر وأدوات المراقبة البسيطة تساعدك على التقدم بثبات مع تجنب الإفراط في التدريب والأخطاء الشائعة للمبتدئين.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • إتقان التحكم في الدراجة: المنعطفات والنزول والفرملة بسيطرة احترافية.
  • خبرة أمان الطريق: إجراء فحوصات سريعة وتقليل مخاطر المرور والركوب بشكل مرئي.
  • التحكم الذكي في التدريب: استخدام مناطق RPE لضبط الإيقاع دون عدادات الطاقة.
  • مهارات تقييم الرياضيين: تحليل المبتدئين ووضع أهداف SMART وتعديل إعداد الدراجة الأساسي.
  • تصميم خطط تدريبية تدريجية: بناء وتعديل برامج ركوب دراجات رياضية لمدة 4 أسابيع.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF