من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
يقدم تدريب ركوب الدراجات الرياضية على الطريق للمبتدئين خطة واضحة لمدة أربعة أسابيع لركوب الدراجة بثقة وسيطرة وأمان. ستُقيّم مستواك الابتدائي، وتضع أهدافًا واقعية، وتعدّل إعداد دراجتك. تعلّم مهارات التحكم الأساسية، والتحكم في الشدة باستخدام RPE، والجلسات المنظمة. فحوصات السلامة وتقليل المخاطر وأدوات المراقبة البسيطة تساعدك على التقدم بثبات مع تجنب الإفراط في التدريب والأخطاء الشائعة للمبتدئين.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- إتقان التحكم في الدراجة: المنعطفات والنزول والفرملة بسيطرة احترافية.
- خبرة أمان الطريق: إجراء فحوصات سريعة وتقليل مخاطر المرور والركوب بشكل مرئي.
- التحكم الذكي في التدريب: استخدام مناطق RPE لضبط الإيقاع دون عدادات الطاقة.
- مهارات تقييم الرياضيين: تحليل المبتدئين ووضع أهداف SMART وتعديل إعداد الدراجة الأساسي.
- تصميم خطط تدريبية تدريجية: بناء وتعديل برامج ركوب دراجات رياضية لمدة 4 أسابيع.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
