من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
دورة السرعة هي برنامج مركز لمدة 8 أسابيع يعلمك بالضبط كيفية الركض أسرع باستخدام طرق واضحة وقابلة للقياس. تعلم ميكانيكا الركض الرئيسية، تمارين الاتصال بالأرض والوضعية، تدرجات القوة والطاقة، وتمارين المضمار المبنية على السرعة. كما تحصل على أدوات اختبار بسيطة، استراتيجيات الاسترداد، وخطط أسبوعية لمراقبة التقدم، تقليل خطر الإصابات، وتحويل البيانات إلى مكاسب سرعة حقيقية.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- إتقان فيزياء الركض السريع: تطبيق قوة الدفع والطاقة ونماذج GRF لتحقيق مكاسب سرعة حقيقية.
- اختبارات سرعة عالية التأثير: تصميم وتوقيت وتحليل الركض السريع بأقل المعدات.
- تمارين قوة لبناء الطاقة: برمج التمارين الإرجاعية والسحب والقفزات للركض الأسرع.
- جلسات مضمار نخبوية: كتابة تمارين قصيرة وعملية لأقصى سرعة وأمان.
- تخطيط استرداد ذكي: بناء دورات مصغرة لمدة 7 أيام تعزز السرعة وتقلل خطر الإصابات.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
