تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة البار الأرضي

دورة البار الأرضي
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة البار الأرضي أدوات عملية واضحة لتحسين المحاذاة، وبناء استقرار النواة، وحماية الظهر والوركين والكاحلين. تعلم تمارين البار الأرضي المستهدفة للقدمين والأطراف السفلية، والتطورات الآمنة التي تترجم مباشرة إلى التحكم الواقف وبور دي برا. مع خطط حصص مدتها 45 دقيقة منظمة، إرشادات الإيقاع، والتكيفات الذكية، تحصل على طريقة فعالة عالية الجودة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • التحكم في النواة والانفتاح: إتقان عضلات البطن العميقة، الحوض المحايد والدوران الآمن.
  • قوة القدم والكاحل: بناء الأقواس، الركبتين المستقرة ومحاذاة الأطراف السفلية الدقيقة.
  • النقل من الأرضي إلى الواقف: تطبيق تحكم البار الأرضي على العربيسك والديفلوبيه.
  • الإيقاع الفني: مزامنة التنفس والعبارات والبور دي برا مع خطوط واضحة.
  • أساسيات تصميم الحصة: تخطيط جلسات بار أرضي آمنة وتدريجية لمدة 45 دقيقة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF