من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة البار الأرضي أدوات عملية واضحة لتحسين المحاذاة، وبناء استقرار النواة، وحماية الظهر والوركين والكاحلين. تعلم تمارين البار الأرضي المستهدفة للقدمين والأطراف السفلية، والتطورات الآمنة التي تترجم مباشرة إلى التحكم الواقف وبور دي برا. مع خطط حصص مدتها 45 دقيقة منظمة، إرشادات الإيقاع، والتكيفات الذكية، تحصل على طريقة فعالة عالية الجودة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- التحكم في النواة والانفتاح: إتقان عضلات البطن العميقة، الحوض المحايد والدوران الآمن.
- قوة القدم والكاحل: بناء الأقواس، الركبتين المستقرة ومحاذاة الأطراف السفلية الدقيقة.
- النقل من الأرضي إلى الواقف: تطبيق تحكم البار الأرضي على العربيسك والديفلوبيه.
- الإيقاع الفني: مزامنة التنفس والعبارات والبور دي برا مع خطوط واضحة.
- أساسيات تصميم الحصة: تخطيط جلسات بار أرضي آمنة وتدريجية لمدة 45 دقيقة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
