دورة علوم الرياضة
أتقن متطلبات المباريات للاعبي الوسط المركزيين باستخدام علوم الرياضة التطبيقية. بنِ التحمل والسرعة وقوة عضلات الفخذ الخلفية، حسّن التعافي والتغذية، وحوّل البيانات إلى خطط تدريب واضحة تعزز الأداء وتقلل مخاطر الإصابات. هذه الدورة الموجزة توفر أدوات عملية لتحليل متطلبات المباريات، وبناء خطة تكييف متكاملة لـ8 أسابيع، وتقليل مخاطر الإصابات الرخوة النسيجية. تعلم استخدام VO2max وعتبات اللاكتات وبيانات GPS وRPE لتوجيه التدريب والتعافي والتغذية.

من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر هذه الدورة الموجزة أدوات عملية لتحليل متطلبات المباريات، وبناء خطة تكييف متكاملة لمدة 8 أسابيع، وتقليل مخاطر الإصابات الرخوة النسيجية. تعلم استخدام VO2max وعتبات اللاكتات وبيانات GPS وRPE لتوجيه التدريب والتعافي والتغذية، وحوّل البيانات المحدودة إلى أهداف واضحة، وطبّق التدخلات المبنية على الأدلة، ووسّع نهجك بثقة من خطط فردية إلى نموذج كامل للفريق.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- متطلبات مباراة لاعب الوسط: تقييم VO2max ولاهوت اللاكتات وملفات الركض المتكرر.
- تصميم خطة متكاملة لمدة 8 أسابيع: بناء التحمل والتكييف عالي الكثافة وسلامة عضلات الفخذ الخلفية.
- تخطيط التعافي: تطبيق النوم والماء البارد والمراقبة لتسريع العودة للعب.
- استراتيجية التغذية في كرة القدم: توقيت الكربوهيدرات والبروتين والسوائل للتدريب ويوم المباراة.
- دمج نموذج الفريق: توسيع الاختبار والتحميل والتواصل عبر الفريق بأكمله.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد نصحت أشخاصاً آخرين بكم...

Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.

Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرّع العملية!

Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.

André Felipeطالب هندسة البرمجة
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF