من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
يوفر تدريب الدراجات هيكلًا واضحًا لمدة 16 أسبوعًا لبناء القوة والتحمل وإيقاع السباق الجاهز مع خطط أسبوعية مركزة. تعلم كيفية اختبار وتحديد مناطق تدريب دقيقة، اختيار مزيج الشدة المناسب، وتصميم جلسات فعالة. أتقن التخفيف، تنفيذ يوم السباق، التغذية، الترطيب، والتعديلات المبنية على البيانات للتعامل مع الانتكاسات وتقديم أداء دراجة متسق وقمي.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تحديد مناطق تدريب الدراجات بدقة: تطبيق القوة وضربات القلب وRPE كمحترف.
- تصميم خطط دراجات ثلاثية الأبعاد لـ16 أسبوعًا: المراحل والهيكل وأولويات الجلسات.
- بناء جلسات فترات ذكية: التحمل والنقطة الحلوة وعتبة VO2max.
- تخطيط إيقاع السباق والتخفيف والتغذية: تنفيذ أقسام دراجات 70.3 بقوة.
- مراقبة الحمل وتكييف الخطط: استخدام TSS وHRV وإشارات الإرهاق بفعالية.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف تبدو الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورة الإلكترونية أو دورة التعليم عن بعد وكيف تعمل؟
دورة PDF
