تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة ركوب الدراجات

دورة ركوب الدراجات
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة في ركوب الدراجات نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين التحمل والتحكم في الكثافة وتهيئة التقنية في غضون ستة أسابيع فقط. ستتعلم تقييم مستواك الحالي وتتبع المقاييس الرئيسية واستخدام مناطق الجهد وتطبيق تمارين مركزة للصعود والدوس والسرعة والمنعطفات. مع قوالب تدريب قابلة للتكييف وإرشادات حول التعافي وإدارة المخاطر، يمكنك ركوب مسافات أبعد والشعور بقوة أكبر والتقدم بثقة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم ركوب الدراجات: إجراء اختبارات بسيطة لتحديد مستوى التحمل والتقنية بسرعة.
  • التحكم في الكثافة: استخدام المناطق وRPE ومعدل ضربات القلب لضبط وتيرة كل ركوبة بدقة.
  • تمارين التقنية: تهيئة صعود التلال ودوس المشاية وسرعة الدواسة والمنعطفات في أسابيع.
  • تتبع البيانات: استخدام التطبيقات والسجلات لمراقبة التقدم وتهيئة التدريب.
  • خطط 6 أسابيع: تصميم وتكييف كتل تدريبية منظمة للجداول المزدحمة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم رائعة. اشتريت باقة لمدة سنة وأخيراً أتيحت لي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقدمونه، وقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب تسويق رقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة إلى النقطة وكيف يمكنني التنقل بين الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة تصوير فوتوغرافي
أعجبني المحتوى وطريقة عرض الفيديوهات ونسخها النصي، مما يسرع عملية التعلم!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم أظافر
المنصة سريعة وسهلة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية يساعدان كثيراً في التعلم.
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب هندسة البرومبت

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف تبدو الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورة الإلكترونية أو دورة التعليم عن بعد وكيف تعمل؟

دورة PDF