دورة الإرخاء
تساعد دورة الإرخاء متخصصي التربية البدنية في تصميم روتينات حركية يومية آمنة تقلل التوتر، تحسن نطاق المفاصل، وتعزز الأداء من خلال تقييمات واضحة، تدرجات تمارين، وإرشادات أمان عملية.

من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
تقدم دورة الإرخاء نظاماً علمياً واضحاً لتقييم احتياجات الحركية، تصميم روتينات إرخاء يومية لمدة 20-25 دقيقة، وتدريب تمارين آمنة وفعالة. تعلم أساسيات حركية المفاصل، متطلبات الرياضات المحددة، قوالب الجرعات، إشارات التنفس والإيقاع، ومكتبة تمارين كاملة للوركين والعمود الفقري والكتفين والأطراف السفلية، بالإضافة إلى أدوات الرصد، إرشادات الألم، وبروتوكولات السلامة التي يمكن تطبيقها فوراً.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- فحص حركية الرياضيين: رسم خريطة سريعة للمناطق المتوترة واحتياجات الرياضة المحددة.
- تصميم إرخاء يومي: بناء روتين حركي لمدة 20-25 دقيقة للرياضيين المشغولين.
- تدريب حركية آمن: توجيه الشكل والتنفس والإيقاع وححدود الألم بثقة.
- تمدد مدعوم علمياً: تطبيق معايير نطاق الحركة والتدرجات وفحوصات الإشارات الحمراء.
- مكتبة تمارين عملية: تدريب الوركين والعمود الفقري والكتفين والأطراف السفلية بفعالية.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف تبدو الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورة الإلكترونية أو دورة التعليم عن بعد وكيف تعمل؟
دورة PDF