من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة البار الأرضي أدوات عملية واضحة لتحسين المحاذاة، وبناء استقرار النواة، وحماية الظهر والوركين والكاحلين. تعلم تمارين البار الأرضي المستهدفة للقدمين والأطراف السفلية، والتطورات الآمنة التي تترجم إلى التحكم الواقف والبار دي برا. مع خطط حصص مدتها 45 دقيقة منظمة، إرشادات الإيقاع، والتكييفات الذكية، تحصل على طريقة فعالة عالية الجودة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- التحكم في النواة والانفتاح: إتقان عضلات البطن العميقة، حياد الحوض والدوران الآمن.
- قوة القدم والكاحل: بناء الأقواس، ركبتين مستقرتين ومحاذاة دقيقة للأطراف السفلية.
- النقل من الأرضي إلى الواقف: تطبيق التحكم في البار الأرضي على العربيسك والديفلوبيه.
- الإيقاع الفني: مزامنة التنفس والعبارات والبار دي برا مع خطوط واضحة.
- أساسيات تصميم الحصة: تخطيط جلسات بار أرضي آمنة وتدريجية مدتها 45 دقيقة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف تبدو الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورة الإلكترونية أو دورة التعليم عن بعد وكيف تعمل؟
دورة PDF
