دورة الدراجة الهوائية
تساعد دورة الدراجة الهوائية المهنيين في ركوب الدراجات على تعزيز قوة التسلق والتحمل والسلامة من خلال مناطق تدريب ذكية وخطط أسبوعية وتكتيكات تعافي واستراتيجيات تغذية ومهارات إعداد الدراجة لرحلات أقوى وأسرع وأكثر كفاءة.

من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة الدراجة الهوائية نظامًا واضحًا وعمليًا لتقييم لياقتك الحالية وبناء هياكل أسبوعية فعالة واستهداف مهارات التسلق والقوة والتحكم بثقة. تعلم مناطق التدريب والفواصل المنظمة وأدوات المراقبة، بالإضافة إلى التعافي الذكي والنوم والوعي بالإصابات. كما تحصل على إرشادات حول التغذية والترطيب وفحص المعدات والسلامة لتكون كل رحلة أسرع وأكثر سلاسة وتحكمًا.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تحليل ملف الراكب: تقييم سريع للياقة البدنية والتاريخ وقوى الركوب.
- تصميم مناطق التدريب: بناء جلسات ذكية قائمة على القوة في دقائق.
- تخطيط دورة أسبوعية مصغرة: هيكلة خطط 7 أيام لتحقيق أقصى مكاسب التسلق.
- التعافي والمراقبة: استخدام معدل القلب والقوة وRPE لتعديل الحمل بسرعة.
- إتقان تغذية الركوب: تخطيط الكربوهيدرات والترطيب والتعافي للتسلق الطويل.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF