تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة WOD

دورة WOD
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة WOD أدوات عملية لتصميم خطط تدريب أسبوعية فعالة وآمنة توازن بين القوة واللياقة والمهارات. تعلم إدارة الحمل باستخدام RPE و%1RM، واستهداف أنظمة الطاقة المحددة، وتعديل الحركات، والسيطرة على المخاطر. ابنِ وصفات WOD واضحة، واضبط الجلسات فوراً، وبرر كل خيار بمنطق بسيط مدعوم بالأدلة في صيغة موجزة ذات تأثير عالٍ.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تخطيط WOD لمدة 7 أيام: بناء دورات مصغرة متوازنة للقوة والميتابوليك كونديشنينغ والمهارات.
  • إدارة الحمل بذكاء: استخدام RPE و%1RM لضبط شدة الدورات القصيرة الحادة.
  • تعديل الحركات بأمان: تعديل الحمل والتعقيد مع الحفاظ على التحفيز التدريبي.
  • برمجة WOD سريعة: كتابة وصفات واضحة كاملة مع أهداف وتسجيل.
  • استهداف أنظمة الطاقة: مطابقة صيغ WOD للعمل ATP-PC والغليكوليتي والأيروبي.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF