تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة المشي

دورة المشي
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تُظهر هذه الدورة القصيرة والعملية للمشي كيفية استخدام الإرشادات القائمة على الأدلة لتخطيط نزهات آمنة وفعالة تحسن اللياقة والتعافي. تعلم الوتيرة والحجم المثاليين، الإحماء والهدوء، والتمارين القوية البسيطة لمنع الإصابات. قم بتقييم أساسك، حدد أهدافًا ذكية، تابع المقاييس الرئيسية، واتبع تقدمًا واضحًا لمدة 12 أسبوعًا يتناسب مع جدولك ويدعم الأداء طويل الأمد.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تدريب شدة المشي: تطبيق اختبار الحديث، RPE والسرعة للتقدم الآمن.
  • الإحماء الديناميكي والهدوء: حماية المفاصل وتقليل مخاطر إصابات المشي بسرعة.
  • خطط مشي ذكية: تحديد وتتبع وتعديل أهداف الوقت والخطوات والشدة.
  • برامج مشي لمدة 12 أسبوعًا: تصميم جلسات تدريجية لـ 8 آلاف إلى 10 آلاف خطوة يوميًا.
  • دمج نمط الحياة: جدولة المشي والتعافي والنوم والتغذية للمحترفين.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF