تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب الهرم

تدريب الهرم
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تدريب الهرم هو دورة مركزة تعلمك بناء كتل قوة قوية وفعالة باستخدام هياكل مجموعات هرمية ذكية. تعلم اختيار المجموعات والتكرارات ونسبة 1RM، إدارة الحجم والإرهاق، تطبيق التنظيم التلقائي باستخدام RPE وسرعة البار، وتصميم قوالب 4 أيام للسكوات والضغط والرفعة الميتة. انتهِ جاهزًا للذروة بأمان، التعديل الفوري، وتحقيق تقدم مستمر في 1RM في كل دورة تدريبية.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم كتل قوة هرمية: بناء خطط مدتها 6-16 أسبوعًا للوصول إلى ذروة 1RM بسرعة.
  • تنظيم التدريب التلقائي: تعديل الحجم والشدة والراحة في الوقت الفعلي.
  • إدارة الإرهاق مثل المحترفين: مراقبة وتخفيف الحمل والتدرج ليوم المنافسة.
  • برمجة السكوات والضغط والرفعة الميتة: اختيار التنويعات والإشارات والتمارين المساعدة.
  • بناء قوالب 4 أيام: توازن الجلسات الثقيلة والمتوسطة والتعافي بكفاءة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF