تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة السبينينغ

دورة السبينينغ
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تُعلم هذه الدورة القصيرة والعملية في السبينينغ إعداد الدراجة بأمان، ووضعية الجسم الفعالة، وروتينات الإحماء والتبريد الذكية، ثم ترشدك خلال كتل تدريبية منظمة لأربعة أسابيع مع قوالب جلسات واضحة. تعلم مناطق التدريب، وأدوات المراقبة البسيطة، واستراتيجيات التنظيم الذاتي لتعديل الشدة، وتجنب الإصابات، وتتبع التقدم، وتحويل مكاسب ركوب الدراجات الداخلي إلى تحسينات أداء قابلة للقياس.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • إعداد الدراجة الآمن ووضعية الجسم: ضبط الإعداد لحماية المفاصل والركوب بدون ألم.
  • تصميم جلسات السبينينغ: بناء خطط لأربعة أسابيع للتحمل والقوة والتعافي.
  • إتقان مناطق التدريب: استخدام معدل ضربات القلب وRPE والسرعة للتحكم في الشدة بدقة.
  • مهارات التنظيم الذاتي: تعديل الحمل بسرعة حسب الإرهاق أو السفر أو أسابيع الرياضة الثقيلة.
  • تتبع الأداء: ربط مكاسب السبينينغ بسرعة الملعب والقدرة على التحمل والتعافي.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF