تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة رفع الأثقال

4.9/5
دورة رفع الأثقال
4.9 في التقييم
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة رفع الأثقال نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين أداء الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع في 8 أسابيع فقط. تعلم كيفية تقييم الحركة، ووضع أهداف قابلة للقياس، وبناء كتل تدريبية ذكية، وتطبيق إدارة الإرهاق الفعالة. ستستخدم هياكل برمجة مثبتة، وعمل إضافي مستهدف، وتمارين تنقل، وأدوات مراقبة بسيطة لتعزيز القوة والقوة المتفجرة والثبات التقني بأمان وكفاءة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • بناء ملفات الرياضيين: تقييم التنقل، والتاريخ التدريبي، وإمكانية الرفعات.
  • تصميم برامج رفع أثقال أولمبية لمدة 8 أسابيع بحجم وشدة ذكيين.
  • مراقبة الحمل والتعافي باستخدام RPE، وسرعة البار، وأدوات تتبع الإرهاق.
  • تدريب الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع بتمارين مستهدفة ومجموعات وقوة.
  • تطبيق إدارة الإرهاق، والتخفيضات، واستراتيجيات الوقاية من الإصابات عمليًا.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة الأوامر

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF