دورة تقوية العضلات
ارفع مستوى ممارستك في التربية البدنية مع دورة تقوية العضلات التي تحول العلم إلى عمل: برمجة مدعومة علمياً، خطط قوة وتضخيم لـ16 أسبوعاً، إشارات تدريب، إدارة المخاطر، وقوالب تدريب أسبوعية جاهزة للاستخدام.

من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة تقوية العضلات مخططاً واضحاً لمدة 16 أسبوعاً لبناء التضخيم والقوة بثقة. تعلم الفترات الزمنية المدعومة علمياً، والمجموعات والتكرارات وأهداف الشدة، بالإضافة إلى التخفيفات الذكية والتنظيم التلقائي. احصل على إرشادات عملية حول اختيار التمارين، وهيكل الجلسات، والتغذية، والتعافي، وإشارات التدريب، مع خطط أسبوعية جاهزة تحافظ على تقدم المتدربين بأمان وكفاءة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم برامج القوة: بناء خطط تضخيم وعضلات وقوة مدعومة علمياً لمدة 16 أسبوعاً.
- وصف الأحمال والحجم: تحديد %1RM وRPE والمجموعات والتكرارات لتحقيق مكاسب قوة سريعة.
- الفترات الزمنية والتخفيف: هيكلة الكتل والدورات الدقيقة وأسابيع التعافي الآمنة.
- التقنية وإشارات التدريب: تهيئة القرفصاء والضغط والرفعة الميتة بنصائح واضحة وقابلة للتطبيق.
- تخطيط التغذية والتعافي: تحديد المغذيات الكبرى والنوم وعواد الضغط لبناء كتلة عضلية نظيفة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF