පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
සම්පූර්ණ ශරීර පාඨමාලාවෙන් ඔබට ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, ප්රධාන මාංශ පේශි සමූහ සමබර කිරීම සහ ආරක්ෂිතව තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සූදානම් 6 සති පුහුණු පද්ධතියක් ලැබේ. සාදරයන්ගේ profail ලිවීම, සතිපතා කාර්යක්ෂම 3 සැසි සංවිධානය, තීව්රතාව කළමනාකරණය සහ ප්රගති හෝ ප්රතිලෝම යෙදීම ඉගෙන ගන්න. ප්රමුඛ මාර්ගෝපදේශක මගින් ආධාරක, එහිදී පැහැදිලි රූප සටහන්, තාක්ෂණික උපදෙස් සහ නිරීක්ෂණ මෙවලම් ඇතුළත් වේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- සාදරයන්ගේ profail සැලසුම් කිරීම: ඉලක්ක, සීමාවන් සහ පුහුණු උපකල්පන ෆාස්ට්ව තීරණය කිරීම.
- 6 සති සම්පූර්ණ ශරීර සැලසුම් සැකසීම: මාංශ පේශි සමූහ සමබර කිරීම සහ සැසි ගලනය.
- ආරක්ෂිත තාක්ෂණය යෙදීම: ආකෘතිය උපදෙස් දීම, බර කළමනාකරණය, පිටුපස, ගෙඩි, උරහිස් ආරක්ෂා කිරීම.
- වැඩසටහන් intelligently ප්රගත කිරීම: RPE භාවිතය, overload සහ ප්රතිලෝම ඕනෑම මට්ටමකට.
- ACSM-අනුරූප මාර්ගෝපදේශ පැහැදිලි, ප්රායෝගික සති 3x/සැසි වැඩසටහන් බවට පරිවර්තනය කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව