පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ක්රොස් ফිට්නෙස් පාඨමාලාවෙන් ආරක්ෂිත, ඵලදායී ඉහළ තීව්රතා ක්රියාකාරී පුහුණුවක් පැවැත්වීමට පැහැදිලි රාමුවක් ලබා දෙයි. පරීක්ෂණ, චලන ඇගයීම්, අවදානම පාලනය ඉගෙන ගන්න. මිශ්ර මට්ටම් සඳහා උණුසුම් කිරීම්, ශක්ති බ්ලොක්, මෙට්කොන්ස් ගොඩනගන්න. 6 සති සැලසුම්, මානක, ප්රගති ලුහුබඳිනි, පුහුණු උපක්රම තුළින් පන්ති කාර්යක්ෂම, ප්රබෝධකාරී කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අයිතිකරු පරීක්ෂණය: PAR-Q+ සහ FMS ආකාර පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත HIFT ආරම්භය
- පරිමාණය කළ WOD නිර්මාණය: AMRAP, EMOM, For Time සඳහා බුද්ධිමත් ප්රගතිය
- 6 සති සැලසුම්කරණය: මිශ්ර මට්ටම් සඳහා බර, පරිමාණය, තීව්රතාව
- මැදපෙළ පුහුණුව: ඉඩකඩකින් උපදෙස්, නිවැරදිකිරීම්, ප්රබෝධකරණය
- නිර්වහන ලුහුබඳිනි: මානක සහ වීඩියෝවෙන් ප්රගති මැනීම
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව