Curso de Gestão de Stress
O stress não é apenas um sentimento — é um processo biológico que pode aprender a controlar. Este curso oferece ferramentas baseadas na ciência para reduzir a ansiedade, proteger a sua saúde e recuperar a clareza mental. Pare de sobreviver aos seus dias e comece a geri-los com confiança.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país
Especialistas do curso
Beatriz Angélica
Psicóloga Clínica
Beatriz Angélica é psicóloga e especialista em Educação Infantil, com uma trajetória dedicada ao desenvolvimento emocional e acadêmico de jovens. Atua como consultora e psicóloga, aplicando técnicas terapêuticas e de recrutamento. Com experiência em gestão de recursos humanos e formação de equipes, Beatriz é a mentora ideal para quem busca crescer na área de Educação e Psicologia.
O que vou aprender?
Neste curso, aprenderá como o stress funciona no seu corpo e mente e exatamente o que fazer em relação a ele. Praticará técnicas de respiração comprovadas, métodos de mindfulness e estratégias cognitivas que interrompem o stress antes de este se apoderar de si. Abordará também os fatores do estilo de vida — sono, movimento e nutrição — que determinam a sua vulnerabilidade ao stress desde o início. Para além do coping, estabelecerá limites, gerirá o seu tempo de forma mais eficaz e construirá uma resiliência psicológica duradoura. No final, terá um plano completo e personalizado de gestão do stress pronto para usar todos os dias.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Identificação do Stress: Reconhecer com precisão os seus gatilhos pessoais e as respostas fisiológicas ao stress.
- Regulação do Sistema Nervoso: Aplicar técnicas de respiração e relaxamento para acalmar rapidamente o corpo.
- Reestruturação Cognitiva: Reformular pensamentos que amplificam o stress utilizando métodos baseados em TCC de forma eficaz.
- Desenvolvimento de Resiliência: Conceber um plano diário personalizado de gestão do stress que realmente se mantenha.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos alunos dizem
As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar de mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Gosto de como as lições são directas ao assunto e como consigo alterar capítulos e saltar conteúdos de que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
André FelipeAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
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