Se connecter
Pilih bahasa Anda

Entraînement en Pyramide

Entraînement en Pyramide
de 4 à 360h de charge de travail flexible
certificat valide dans votre pays

Que vais-je apprendre ?

L'entraînement en pyramide est un cours ciblé qui vous montre comment construire des blocs de force puissants et efficaces en utilisant des structures intelligentes de séries pyramidales. Apprenez à sélectionner séries, répétitions et %1RM, à gérer volume et fatigue, à appliquer l'auto-régulation avec RPE et vitesse de barre, et à concevoir des templates sur 4 jours pour squat, développé couché et soulevé de terre. Terminez prêt à culminer en sécurité, ajuster en direct et progresser constamment en 1RM dans chaque cycle d'entraînement.

Avantages d'Elevify

Développez des compétences

  • Concevoir des blocs de force en pyramide : construisez des plans de 6 à 16 semaines qui font progresser rapidement votre 1RM.
  • Auto-réguler l'entraînement : ajustez volume, intensité et repos en temps réel.
  • Gérer la fatigue comme un pro : surveillez, déchargez et affinez pour le jour de compétition.
  • Programmer squat, développé couché, soulevé de terre : choisissez variations, cues et accessoires.
  • Construire des templates sur 4 jours : équilibrez sessions lourdes, modérées et de récupération efficacement.

Résumé suggéré

Avant de commencer, vous pouvez modifier les chapitres et la charge de travail. Choisissez par quel chapitre commencer. Ajoutez ou retirez des chapitres. Ajustez la charge de travail du cours selon vos besoins.
Charge de travail : entre 4 et 360 heures

Ce que disent nos étudiants

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de Police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-Pompier Civil

FAQs

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours PDF