Leçon 1Calcul des besoins en eau et stockage sécurisé pour 2 adultes + 1 personne âgée : besoins quotidiens, types de stockage, calendriers de rotationCalculez et stockez suffisamment d'eau potable pour deux adultes et une personne âgée pendant 72 heures. Apprenez les besoins quotidiens, les contenants de stockage, les options de traitement, les calendriers de rotation et comment placer l'eau dans de petits appartements sans risques.
Daily drinking and hygiene water estimatesChoosing jugs, bricks, and stackable containersTap pre‑fill, filters, and chemical treatmentLabeling, dating, and rotation routinesWeight, floor load, and spill managementLeçon 2Hygiène et assainissement : kits d'hygiène personnelle, gestion des déchets, techniques d'assainissement à faible eau pour petites unitésMaintenez l'hygiène et gérez les déchets dans une petite unité pendant les pannes. Nous couvrons les kits d'hygiène compacts, le nettoyage à faible eau, les toilettes improvisées, le conditionnement et stockage des déchets, le contrôle des odeurs et les habitudes d'assainissement adaptées aux voisins.
Personal hygiene kits for tight spacesHand cleaning with limited waterBucket toilets, liners, and absorbentsTrash segregation, sealing, and stagingOdor, pests, and neighbor considerationsLeçon 3Planification alimentaire pour 72 heures : nutrition stable à l'étagère, options compatibles avec régimes spéciaux/médicaments, portionnement et rotation dans petits espacesPlanifiez 72 heures de nourriture stable à l'étagère, facile à préparer et compatible avec les besoins médicaux ou alimentaires. Apprenez la planification de menus, le portionnement, l'emballage, la rotation et comment cuisiner avec un minimum de carburant et de nettoyage.
Calorie and protein targets per personNo‑cook and low‑fuel meal optionsDietary restrictions and medication timingPortioning, repackaging, and bug controlRotation schedules and menu rehearsalsLeçon 4Stockage, rotation et gestion d'inventaire pour petits appartements : méthodes économes en espace, étiquetage, rotation FIFO, stratégies abordables de rayonnage et contenantsOrganisez les fournitures dans un petit appartement pour les trouver et les faire tourner rapidement. Nous couvrons les agencements économes en espace, les systèmes d'étiquetage, la rotation FIFO, le suivi simple d'inventaire et les solutions de rayonnage et contenants à faible coût.
Mapping storage zones and access pathsVertical shelving and under‑bed storageLabeling, color codes, and clear binsFIFO rotation for food and consumablesPaper and digital inventory trackingLeçon 5Outils de base et réparations domestiques : multi-outil, ruban adhésif, corde, lampe torche, réparations électriques et plomberie de base en appartementsConstruisez un kit de réparation compact pour petits appartements et urgences. Cette section couvre les outils essentiels, l'utilisation sûre des outils, les réparations rapides électriques et plomberie, et les réparations structurelles et de meubles simples pour garder votre maison fonctionnelle.
Core hand tools for tight spacesMulti‑tool selection and safe useTemporary electrical cord and outlet fixesMinor plumbing leaks and drain clearingFast fixes with tape, glue, and cordageLeçon 6Éclairage et énergie pour appareils essentiels : sources de lumière, sélection de piles, banques d'énergie, chargeurs solaires de base, pratiques de charge sécuriséesPlanifiez un éclairage fiable et de l'énergie pour les appareils essentiels pendant les pannes. Vous comparerez les types de lumière, choisirez et stockerez des piles, dimensionnerez des banques d'énergie, utiliserez des chargeurs solaires de base et appliquerez des pratiques de charge sûre et de prévention des incendies.
Headlamps, lanterns, and task lightingBattery chemistries and shelf‑life planningSizing and choosing power banksEntry‑level solar panels and charge controllersSafe charging, cords, and fire preventionLeçon 7Options de cuisson et chauffage sans électricité du réseau : méthodes intérieures et compatibles balcon sécurisées, choix de carburant, précautions de stockage et ventilationApprenez des façons sûres et efficaces de cuisiner et de rester au chaud sans électricité du réseau en appartements. Nous couvrons les poêles intérieures sûres, les installations sur balcon, les types de carburant, les limites de stockage, la ventilation, les risques de monoxyde de carbone et les routines de sécurité incendie.
Indoor‑safe stoves and fuel typesBalcony cooking setups and wind shieldingVentilation and carbon monoxide preventionFuel quantity planning and safe storageFire extinguishers and emergency shut‑downLeçon 8Confort thermique : mesures passives, couvertures, sources de chaleur portables, stratégies de refroidissement pour canicules, contraintes d'appartementRestez au chaud ou au frais pendant les pannes en utilisant des méthodes à faible énergie adaptées aux appartements. Apprenez les stratégies vestimentaires, le superposage de literie, la chaleur portable sûre, le refroidissement passif et comment gérer les fenêtres et le flux d'air sans électricité.
Clothing layers and cold‑weather zoningBlanket forts and shared‑heat sleeping plansIndoor‑safe portable heaters and risksShading, ventilation, and night flushingHeat‑wave hydration and rest planningLeçon 9Premiers secours et médicaments : créer un kit compact, gestion des médicaments pour prescriptions quotidiennes, stockage sécurisé, documentation légale/médicale à emporterAssemblez un kit de premiers secours compact et gérez les médicaments pour 72 heures. Cette section couvre les bases des traumatismes, les prescriptions chroniques, le stockage sécurisé, la documentation et comment adapter les soins quand l'aide professionnelle est retardée.
Core items for a compact first aid kitManaging daily prescriptions and backupsSafe storage for meds and temperature limitsMedical summaries and legal documentsWhen to self‑treat, call, or evacuateLeçon 10Essentiels de communication : radios à courte portée, plans d'énergie de secours pour téléphone, gestion des piles et hiérarchie de chargeMaintenez la communication quand les réseaux sont surchargés ou en panne. Cette section explique les options radio, les plans d'énergie de secours pour téléphone, la hiérarchie des piles, l'ordre de charge et comment prioriser l'information et les points de contrôle avec famille ou voisins.
Prioritizing devices and communication goalsFRS/GMRS and PMR radios for apartmentsPhone power‑saving and offline appsBattery rotation and charging hierarchyCheck‑in schedules and message templates
