تسجيل الدخول
اختر لغتك

الكاليستينيكس – دورة للمبتدئين

الكاليستينيكس – دورة للمبتدئين
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

هذه الدورة الموجزة للمبتدئين في الكاليستينيكس تعلمك بناء القوة والتحمل للجسم كاملاً باستخدام جلسات منظمة تحتاج معدات قليلة. تعلم أنماط الحركة الرئيسية، مجموعات العضلات، وأنظمة الطاقة، ثم طبق فحوصات بسيطة للحركة والقوة لتخطيط برامج أسبوعية آمنة وفعالة 3-4 أيام. مع تدرجات واضحة، إشارات تقنية، استراتيجيات استعادة، وخطة 4 أسابيع جاهزة، يمكنك توجيه الآخرين بثقة خلال تمارين منزلية فعالة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم خطط كاليستينيكس لمدة 4 أسابيع: تقسيمات ذكية، تدرجات، واستعادة.
  • تقييم الحركة والقوة: اكتشاف الحدود، تكييف الجلسات، وحماية المفاصل بسرعة.
  • تدريب تقنيات الوزن الجسدي بدقة: دفع، سحب، قرفصاء، انحناء، وعمل النواة.
  • بناء إحماءات فعالة: تحضير المفاصل، تمارين تنشيط، وتدفقات حركة.
  • مراقبة السلامة والحمل: تتبع الجلسات، إدارة الألم، وتحسين الإرهاق.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF