تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة ضبط النفس

دورة ضبط النفس
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تقدم هذه الدورة القصيرة العملية في ضبط النفس أدوات ملموسة لتقييم الدوافع، وتصميم جلسات مركزة، وتعليم العملاء التوقف قبل التصرف. تعلم تقنيات مدعومة بالأدلة مثل STOP والتنفس الواعي ونوايا التنفيذ وركوب الرغبة وتصميم العادات، بالإضافة إلى أوراق عمل جاهزة وسجلات سلوكية وتمثيل أدوار وخطط للانتكاس لدعم تغيير سلوكي قابل للقياس ودائم.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • طرق التوقف السريع: تطبيق STOP والتنفس الواعي والعد في الجلسات.
  • تدريب تنظيم العواطف: تعليم التسمية وإعادة التقييم وتحمل الضيق.
  • تصميم العادات والبيئة: إعادة تشكيل الإشارات والمكافآت والروتين لكبح الدوافع.
  • تدريب نوايا التنفيذ: صياغة خطط إذا-ثم قوية لضبط النفس.
  • مراقبة الانتكاس والتقدم: استخدام السجلات والمقاييس والتغذية الراجعة لتحسين العمل.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد رشحتكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة البرمجة

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدراسة في الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات الإلكترونية أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF