من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة الجمباز للمبتدئين البالغين مسارًا واضحًا وفعالًا زمنيًا لبناء القوة والحركية والثقة من خلال المهارات الأساسية. تعلم الإحماء الآمن، وإعداد المفاصل، ومنع الإصابات، ثم تقدم عبر تدريبات منظمة للدوران الأمامي والعجلة الجانبية والوقوف على اليدين عند الحائط. مع أدوات تخطيط بسيطة، قوالب 8 أسابيع، وطرق تتبع عملية، يمكنك التدريب بانتظام، التكيف مع الانزعاج، ورؤية تقدم ملموس بسرعة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- أساسيات الوقوف على اليدين للبالغين: تدريبات آمنة على الحائط، وتوازن وتقوية الكتفين.
- تدريب الدوران الأمامي: تعليم التقدمات الآمنة، والمراقبة وحماية الرقبة.
- تقدمات العجلة الجانبية: توجيه الميكانيكا، إصلاح الأخطاء الشائعة وتتبع التكرارات النظيفة.
- برمجة الجمباز للبالغين: تصميم خطط 8 أسابيع، جلسات ودورات مصغرة.
- إحماء ذكي للإصابات: بناء حركية سريعة، وقائية وتعافي للبالغين.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
