اختر لغتك
دورة تأكيد الذات في العمل
من 4 إلى 360 ساعة دراسة مرنة

دورة تأكيد الذات في العمل

بناء الثقة بالنفس الواثقة والمحترمة في العمل. تقدم هذه الدورة المركزة على علم النفس نصوصًا، تمثيلات أدوار، وأدوات غير لفظية لتحديد الحدود، والرفض، والتعامل مع الزملاء الصعبين، وحماية رفاهيتك في المواقف المهنية اليومية.

ماذا ستتعلم:

توفر دورة الثقة بالنفس في العمل أدوات عملية لتحديد حدود لفظية وغير لفظية واضحة، والتعامل مع المحادثات الصعبة، وحماية وقتك وطاقتك. من خلال دروس موجزة، نصوص، تمثيل أدوار، وتعليقات، تتعلم عبارات 'أنا'، ردود قصيرة في اللحظة، خطط مقاومة، واستراتيجيات العناية الذاتية للتحدث بثقة، إدارة العلاقات المطالبة، والحفاظ على توازنك في بيئات الضغط العالي.

كيف تدرس بشكل عملي دورة تأكيد الذات في العمل

كيف تتدرب عملياً دورة تأكيد الذات في العمل

لك إذا كنت شركة وتريد تدريب فريقك

في Elevify للشركات، يأتي الدورة مع تمارين وأمثلة من عملك نفسه وبالطريقة التي تحتاجها شركتك.

اضغط هنا

محتوى الدورة

6 فصول18 دروسمدة بين 4 و 360 ساعة (أنت تقرر)

الفصل 1عرض التفاصيل

أسس التواصل الإيجابي

  • الدرس 1 • الوعي العاطفي: تحديد وتسمية المشاعر في التفاعلات في مكان العمل

    يركز هذا القسم على ملاحظة وتسمية وتنظيم العواطف في التفاعلات في مكان العمل. ستتدرب على تسمية المشاعر، وفصل الحقائق عن التفسيرات، واستخدام الوعي العاطفي للرد بشكل إيجابي بدلاً من الرد الانفعالي.

  • الدرس 2 • تعريف الإيجابية مقابل الأنماط السلبية والعدوانية والسلبية-العدوانية

    يوضح هذا القسم معنى التواصل الإيجابي في العمل وكيف يتناقض مع الأنماط السلبية والعدوانية والسلبية-العدوانية. ستتعلم التعرف على كل نمط في السلوك واللغة والنبرة، وفهم تأثيره في مكان العمل.

  • الدرس 3 • المبادئ النفسية وراء الإيجابية: التقدير الذاتي، والحدود، ومركز السيطرة

    يستكشف هذا القسم كيف يشكل التقدير الذاتي، والحدود الشخصية، ومركز السيطرة السلوك الإيجابي. سترى كيف تؤثر المعتقدات حول القيمة، والحقوق، والمسؤولية على قدرتك على التحدث والتفاوض بشكل عادل في العمل.

الفصل 2عرض التفاصيل

تقنيات الحدود اللفظية الأساسية

  • الدرس 1 • الردود القصيرة في اللحظة: تقنيات السجل المكسور والضبابية والرد المؤجل

    استكشف عبارات حدود سريعة يمكنك استخدامها في اللحظة. ستتدرب على تقنيات السجل المكسور والضبابية والرد المؤجل للبقاء هادئاً وتجنب الشرح الزائد والحفاظ على السيطرة على وقتك وطاقتك.

  • الدرس 2 • الطلبات المباشرة وقول لا: الصياغة والنبرة والمتابعة

    تعلم كيفية صياغة طلبات واضحة، وقول لا دون شعور بالذنب، وإدارة الردود. يغطي هذا القسم الصياغة والنبرة والتوقيت والخطوات اللاحقة لتبقى صلباً واحترامياً وثابتاً عند حماية حدودك.

  • الدرس 3 • عبارات 'أنا': الهيكل والأمثلة ونصوص التدريب

    يشرح هذا القسم كيفية بناء عبارات 'أنا' فعالة تعبر عن مشاعرك واحتياجاتك وطلباتك دون لوم. سترى أمثلة في مكان العمل وستتدرب على نصوص يمكن تكييفها مع محادثات حقيقية.

الفصل 3عرض التفاصيل

المهارات غير اللفظية والشبه لفظية

  • الدرس 1 • لغة الجسد التي تدعم الإيجابية: الوضعية والاتصال بالعين والمسافات

    يظهر هذا القسم كيف تؤثر الوضعية والاتصال بالعين واستخدام المساحة على مظهرك الإيجابي أو المفتوح أو الدفاعي. ستتعلم تعديل هذه الإشارات لإظهار الثقة مع احترام راحة الآخرين وحدهم.

  • الدرس 2 • السلوكيات الدقيقة: استخدام الصمت والإيماءات الصغيرة وتعبيرات الوجه المعدلة لتعزيز الكلمات

    يستكشف هذا القسم السلوكيات الدقيقة مثل الصمت والإيماءات الدقيقة وتعبيرات الوجه التي يمكن أن تقوي أو تضعف رسالتك. ستتدرب على استخدامها عمداً لتكون حضورك هادئاً ومتوافقاً وعاطفياً ذكياً.

  • الدرس 3 • صفات الصوت: النبرة والإيقاع والحجم والتوقفات

    يشرح هذا القسم كيف تؤثر النبرة والسرعة والحجم والتوقفات على استقبال كلماتك. ستتعلم تنويع هذه العناصر الصوتية لتبدو حازمة لكن غير عدوانية، وواضحة تحت الضغط، وجذابة في الاجتماعات والمحادثات الثنائية.

الفصل 4عرض التفاصيل

إدارة العلاقات الصعبة في مكان العمل

  • الدرس 1 • تحديد الحدود مع المديرين: التفاوض حول عبء العمل والمواعيد والعمل الإضافي

    طوّر مهارات تحديد حدود واقعية مع المديرين مع الحفاظ على التعاون. ستتعلم التفاوض حول عبء العمل والمواعيد النهائية والعمل الإضافي باستخدام البيانات وتبادل الأولويات واللغة الإيجابية التي تحمي صحتك وأدائك.

  • الدرس 2 • التعامل مع الزملاء الودودين جداً أو الذين يتجاوزون الحدود: توجيه المحادثات وتحديد الوقت

    استكشف كيفية التعامل مع الزملاء الودودين جداً أو الذين يتجاوزون الحدود أو يستهلكون الوقت. ستتدرب على توجيه المحادثات وتحديد وقت التفاعلات وتحديد حدود واضحة ولطيفة تحمي تركيزك وراحتك العاطفية.

  • الدرس 3 • الرد على أخذ الفضل والتقليل: التوثيق والتوضيح العام والمواجهة الخاصة

    تعلم كيفية الرد عندما يأخذ الزملاء الفضل أو يقوضونك بطريقة خفية. يغطي هذا القسم توثيق العمل وتوضيح المساهمات في المنتديات العامة وإجراء محادثات خاصة حازمة واحترامية تحمي سمعتك.

الفصل 5عرض التفاصيل

إعداد النصوص والردود وخطط المقاومة

  • الدرس 1 • نصوص قصيرة في اللحظة وردود مقاومة مخططة مسبقاً للردود السلبية الشائعة

    تعلم صياغة عبارات قصيرة جاهزة للاستخدام في اللحظات المتوترة، بالإضافة إلى ردود مقاومة مخططة مسبقاً للضغوط الشائعة، حتى تبقى هادئاً وواضحاً وحازماً بدلاً من التجمد أو الشرح الزائد أو الاستسلام السريع.

  • الدرس 2 • كتابة نصوص محادثات خاصة هادئة: الهيكل وعبارات عينية ونصائح التخصيص

    تدرب على كتابة نصوص محادثات خاصة هادئة بهيكل واضح وعبارات عينية ونصائح تخصيص، حتى تتمكن من معالجة المشكلات مباشرة وتقليل الدفاعية والحفاظ على الاحترام مع الحزم والتحديد.

  • الدرس 3 • تصميم حدود شخصية وطلبات ملموسة للسيناريوهات المتكررة

    حدد غير القابل للتفاوض لديك، وترجمها إلى حدود واضحة، وحولها إلى طلبات ملموسة واقعية لسيناريوهات عمل متكررة، حتى يعرف الزملاء ما تحتاجه وتحمي وقتك وتركيزك ورفاهيتك.

الفصل 6عرض التفاصيل

الممارسة ورعاية الذات والتنفيذ

  • الدرس 1 • طرق لعب الأدوار والتدريب: الصياغة والتدريب المسجل ودورات الردود

    يشرح هذا القسم كيفية تدريب السلوك الإيجابي بأمان قبل الاستخدام الحقيقي. ستتعلم الصياغة وأشكال لعب الأدوار وطرق الردود بما في ذلك التدريب المسجل لتحسين الصياغة والنبرة ولغة الجسد بتحسن ثابت.

  • الدرس 2 • مراقبة التقدم: تحديد أهداف قابلة للقياس وتسجيل التفاعلات وتعديل الحدود

    يظهر هذا القسم كيفية تحويل الرغبات الغامضة إلى أهداف ملموسة وقابلة للتتبع. ستتعلم تسجيل التفاعلات الرئيسية ومراجعة الأنماط وتعديل حدودك واستراتيجياتك بناءً على أدلة واضحة بدلاً من التخمين أو المزاج.

  • الدرس 3 • رعاية الذات قبل وبعد المحادثات الإيجابية: الترسيخ والتنفس والتعافي العاطفي

    يعلم هذا القسم كيفية حماية طاقتك قبل وبعد المحادثات الصعبة. ستتدرب على روتين الترسيخ والتنفس والرحمة الذاتية التي تقلل القلق وتدعم التعافي وتمنع الاحتراق أثناء بناء عادات إيجابية.

الشهادة
الشهادة

شهادتك الصالحة للتخرج

ماذا يقول طلابنا

آراء من درسوا معنا:

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة الأوامر

أهم الدورات

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تتضمن شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف تبدو الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF