دورة تدريب معلمي اليوغا الترميمية

الدرس 1 • الفروق بين اليوغا الترميمية والين والهاثا: النية، أهداف الأنسجة، التوقيت، وأساليب التدريس

ميز اليوغا الترميمية عن اليوغا الين والهاثا من خلال النية، وأهداف الأنسجة، والتوقيت، والتربية. فهم كيف يؤثر كل أسلوب على الجسم والعقل حتى تتمكن من التواصل بوضوح واختيار النهج المناسب لكل طالب.

الدرس 2 • فسيولوجيا استجابة الاسترخاء: الجهاز العصبي اللاودي، نغمة المهبل، روابط التنفس ومعدل القلب

استكشف كيف يشكل الجهاز العصبي اللاودي، ونغمة المهبل، وإيقاعات التنفس والقلب استجابة الاسترخاء. تعلم تطبيق هذه المعرفة عند ترتيب الدروس، والتوجيه، واختيار الدعائم لتجارب ترميمية عميقة.

الدرس 3 • قراءة لغة الجسم وإشارات الطلاب: التعرف على الإزعاج، التنفس المدافع، مؤشرات القلق غير اللفظية

طوّر مهارات قراءة لغة الجسم والإشارات الدقيقة للطلاب في الإعدادات الترميمية. تعلم التعرف على الإزعاج، والتنفس المدافع، والقلق غير اللفظي، ثم الرد بتعديلات، أو دعائم، أو حوار يحافظ على السلامة.

الدرس 4 • مبادئ اليوغا الترميمية: وضعيات سلبية، احتفاظ طويل، جهد عضلي دني، استخدام الدعائم

وضّح المبادئ المحددة لليوغا الترميمية: الدعم السلبي، والاحتفاظ الطويل، والجهد العضلي الدني، واستخدام الدعائم بذكاء. تعلم كيف تنظم هذه العناصر الجهاز العصبي وتوجه خياراتك كمعلم.

الدرس 1 • الترتيب للشكاوى الشائعة: ترتيب لمعالجة توتر أسفل الظهر، كتفين جامدين، الأرق والقلق

تعلم تصميم ترتيبات ترميمية لطيفة تعالج توتر أسفل الظهر، والكتفين الجامدين، والأرق، والقلق. استكشف خيارات الوضعيات، وتغييرات الدعائم، والموانع مع الحفاظ على الدرس آمنًا، شاملاً، ومناسبًا للمبتدئين.

الدرس 2 • اختيار 6-8 وضعيات: مبررات ترتيب الوضعيات لتهدئة الجهاز العصبي وإطلاق مناطق التوتر الشائعة

استكشف كيفية اختيار 6-8 وضعيات مناسبة للمبتدئين تهدئ الجهاز العصبي. تعلم الترتيب المنطقي، والوضعيات المضادة، وكيفية توازن الانحناءات الأمامية، والانحناءات الخلفية اللطيفة، والالتواءات، والانحناءات الجانبية لإطلاق مناطق التوتر الشائعة بأمان.

الدرس 3 • هيكلة الدرس والإيقاع: الوصول، الانتقالات، حساب التوقيت ليصل إلى ~60 دقيقة

افهم كيفية هيكلة الوصول، والتركيز، والإغلاق بحيث يصل الدرس إلى حوالي 60 دقيقة. تعلم حساب التوقيت، واستراتيجيات الانتقال، وكيفية تكييف الإيقاع لمجموعات مختلفة مع الحفاظ على جو هادئ غير متعجل.

الدرس 4 • تخطيط الدعائم والترتيب: استخدام فعال للوسائد الكبيرة، البطانيات المطوية، الكتل، الأحزمة، الكراسي للدعم والراحة

تعلم اختيار، ترتيب، وتكييف الدعائم بحيث يشعر المبتدئون بدعم كامل. استكشف مبادئ السلامة، والراحة، والإتاحة، بالإضافة إلى استراتيجيات إعداد الغرفة التي تقلل التململ وتعمق الاسترخاء من الوضعية الأولى.

الدرس 1 • سافاسانا/الراحة النهائية: توجيهات فحص الجسم، تركيز التنفس، التوقيت، الاسترخاءات الدقيقة الموجهة

حسّن نهجك لوضعية السافاسانا كحاوية علاجية للتكامل. تعلم دعم الجسم الكامل بالدعائم، وتوجيهات فحص الجسم والتنفس، وخيارات التوقيت، ونصوص الاسترخاء الدقيقة التي تحترم احتياجات الجهاز العصبي المتنوعة.

الدرس 2 • الساقين-على-الحائط المدعوم وبدائل الانجلاب على الكرسي: الدخول/الخروج، السلامة لمشاكل الدورة الدموية، تكييفات ودية بالقلق

تعلم تدريس الساقين-على-الحائط المدعوم والانجلاب على الكرسي مع دخول وخروج آمن، واحتياطات الدورة الدموية، وخيارات واعية بالقلق. استكشف خيارات الدعائم، وإعدادات الجدار والكرسي، وتغييرات لمستويات الحركة المختلفة.

الدرس 3 • وضعية الطفل المدعومة (بالاسانا) والتغييرات: الإعداد، الدعائم، ملاحظات المحاذاة، التوجيهات الآمنة والاسترخائية

عمق مهاراتك في إعداد وضعية الطفل المدعومة للراحة، والترسيخ، والسلامة العاطفية. تعلم تغييرات الدعائم للركبتين والوركين والكاحلين، بالإضافة إلى محاذاة، والتدلي، واستراتيجيات التوجيه التي تعزز الاسترخاء العميق.

الدرس 4 • مفتحي الكتف المدعوم ودعم الرقبة: معالجة الكتفين الجامدين بالأحزمة، الكتل والبطانيات، الحفاظ على محاذاة الرقبة

استكشف أشكال فتح الكتف التي تحمي الرقبة والظهر العلوي. تعلم استخدام الأحزمة والكتل والبطانيات لدعم الحركة المحدودة، والحفاظ على منحنيات الرقبة المحايدة، وتجنب أنماط المحاذاة الضاغطة أو المزعزعة.

الدرس 5 • وضعيات الالتواء المدعوم وإطلاق العمود الفقري اللطيف: حماية أسفل الظهر، استخدام الوسائد الكبيرة لحدود الدوران

تعلم الالتواءات اللطيفة ووضعيات إطلاق العمود الفقري التي تحترم حدود الدوران الفردية. ركز على تثبيت الحوض، ودعم الركبتين والأضلاع بالوسائد الكبيرة، والتوجيه بحركة قائمة على التنفس لفك ضغط العمود الفقري بأمان.

الدرس 1 • التكييف للكتفين الجامدين: مواضع ذراعين بديلة، استخدام الأحزمة والبطانيات الملفوفة لتخفيف girdle الكتف

تعلم دعم الطلاب ذوي الحركة المحدودة في الكتف باستخدام الدعائم، ومسارات الذراعين البديلة، ونطاقات خالية من الألم. التركيز على أمان المفاصل، ويسر الجهاز العصبي، والحفاظ على جودة الترميم في كل وضعية.

الدرس 2 • التكييف لتوتر أسفل الظهر الخفيف: موضع الوسادة/الوسادة الكبيرة، دعم الركبة، حركات دقيقة لتقليل الإزعاج

حسّن نهجك للطلاب ذوي توتر أسفل الظهر الخفيف. تعلم موضع الوسائد الكبيرة والوسائد بدقة، ودعم الركبة والحوض، وحركات دقيقة لطيفة تقلل الإجهاد مع الحفاظ على تجربة راحة عميقة.

الدرس 3 • ممارسات السلامة الشفهية والموافقة: أسئلة الاستقبال قبل الدرس، تقديم الخيارات، لغة معلومة بالصدمات والانسحابات

ابنِ مهارات شفهية تُعطي الأولوية للموافقة، والوضوح، والسلامة العاطفية. ستصيغ أسئلة الاستقبال، وتقدم خيارات ذات معنى، تستخدم لغة معلومة بالصدمات، وتُطبّع الانسحاب من اللمس أو الدعائم أو الوضعيات المحددة.

الدرس 4 • التكييفات للقلق وصعوبة الاستلقاء مسطحًا: خيارات نصف مستلقية، وضعيات ترميمية على كرسي، وسائد العيون ودعم الترسيخ

استكشف خيارات للطلاب الذين يشعرون بالقلق أو لا يستطيعون الاستلقاء مسطحًا. صمم إعدادات نصف مستلقية وعلى كرسي، ادمج دعائم الترسيخ، ووجه التنفس والتوجيه لتعزيز السلامة والتنظيم العاطفي.

الدرس 1 • تقنية الصوت والإيقاع: الكلام القائم على التنفس، الإيقاع، الصمت، توقيت التوجيهات للانتقالات البطيئة

حسّن صوت تدريسك بالكلام المدعوم بالتنفس، والإيقاع الثابت، والتوقفات المتعمدة، مع تعلم توقيت التوجيهات للانتقالات البطيئة بحيث يشعر الطلاب بالتوجيه مع المساحة، دون الشعور بالعجلة أو التحفيز الزائد.

الدرس 2 • إدارة مجموعة قدرات مختلطة في استوديو حضري صغير: الإيقاع، تخطيط المساحة بالدعائم الأساسية، التعامل مع الوصول المتأخر والإصابات الصغيرة

احصل على أدوات لإيقاع دروس قدرات مختلطة في مساحات ضيقة، ترتيب السجاد والدعائم بكفاءة، والرد بهدوء على الوصول المتأخر، والإصابات الصغيرة، والاحتياجات المختلفة مع الحفاظ على جو هادئ ترميمي.

الدرس 3 • التعديلات اليدوية والعروض: بروتوكولات الموافقة، اللمس الخفيف مقابل التوجيه الشفهي، مساعدات جسدية آمنة بالدعائم

تعلم تقديم لمس حساس للصدمات وقائم على الموافقة، ومتى تختار التوجيه الشفهي على الجسدي، وكيفية استخدام الدعائم لمساعدات آمنة ودنيا تدعم المحاذاة، والراحة، وتنظيم الجهاز العصبي السفلي.

الدرس 4 • نصوص الاسترخاء الموجه وتوجيهات التنفس: نصوص تدريجية قصيرة، لغة فحص الجسم، توجيهات براناياما بسيطة للاسترخاء

طوّر نصوصًا واضحة ومهدئة للاسترخاء الموجه، بما في ذلك فحوصات الجسم القصيرة والإفراج التدريجي، وتعلم توجيهات تنفس بسيطة وآمنة تحول الإثارة دون إثارة القلق أو حبس التنفس.

الدرس 1 • أدلة البحث حول اليوغا الترميمية للتوتر والنوم والقلق: تفسير التجارب السريرية، التحليلات الوصفية، وملخصات الفسيولوجيا

طوّر مهارات قراءة وتفسير البحوث حول اليوغا الترميمية للتوتر والنوم والقلق. ستفهم تصاميم الدراسات الأساسية، والنتائج الرئيسية، وكيفية ترجمة الأدلة الحذرة إلى لغة تدريس واقعية.

الدرس 2 • توثيق الدرس وقوالب تخطيط الدروس: إنشاء ترتيبات مكتوبة واضحة يمكن للآخرين اتباعها، تخصيص الوقت، الدعائم وملاحظات السلامة

تعلم تصميم خطط دروس يوغا ترميمية واضحة يمكن للآخرين تدريسها بموثوقية. ستنشئ ترتيبات مكتوبة مع التوقيت، والدعائم، وملاحظات السلامة، والتكييفات، لدعم التوافق، والإتاحة، والتواصل المهني.

الدرس 3 • التدريس الأخلاقي ونطاق الممارسة: الحدود، تجنب الادعاءات الطبية، مسارات التحويل

وضّح مسؤولياتك الأخلاقية كمعلم يوغا ترميمية. ستحدد نطاق الممارسة، وتجنب الادعاءات الطبية، تستخدم لمسًا قائمًا على الموافقة، وتبني شبكات تحويل للتعاون بأمان مع مقدمي الرعاية الصحية.