دورة كرة القدم للفتيات

الدرس 1 • تمارين الإحماء والتهدئة

تُرسّخ عادات آمنة قبل وبعد التمرين للوقاية من الإصابات. تُدمج هذه التمارين في كل جلسة تدريبية لاحقة.

الدرس 2 • القواعد الأساسية للعبة

يُعلّم القواعد الأساسية بما في ذلك الأخطاء والتسلل واستئناف اللعب. يكتسب اللاعبون الثقة للمشاركة في المباريات المنظمة دون ارتباك.

الدرس 3 • تاريخ وثقافة كرة القدم

يغطي الأصول العالمية لكرة القدم ونموها كرياضة للفتيات. يُنشئ رابطاً شخصياً باللعبة ودافعاً لتطوير المهارات.

الدرس 4 • المراكز والأدوار الجماعية

يشرح مسؤوليات كل مركز وكيفية تفاعل الأدوار. يُحدد اللاعبون مركزهم المفضل ويفهمون هيكل الفريق.

الدرس 1 • اللمسة الأولى تحت الضغط

يُحاكي الضغط الدفاعي لاختبار وشحذ جودة اللمسة الأولى. يطوّر اللاعبون رباطة الجأش واتخاذ القرار عندما تكون المساحة محدودة.

الدرس 2 • استلام التمريرات الأرضية

يُعلّم اللاعبين كيفية تخفيف وامتصاص الكرات المرتدة وتوجيهها بشكل نظيف. اللمسة الأولى الصحيحة تُقلل من فقدان الكرة وتُهيئ الحركة التالية بكفاءة.

الدرس 3 • استلام الكرات الهوائية

يغطي تبطين الكرات الأعلى بالصدر والفخذ والقدم. يتعلم اللاعبون السيطرة على التمريرات الهوائية بسرعة وأمان.

الدرس 4 • أسطح القدم

يُحدد القدم الداخلية والخارجية والأخمص ومشط القدم كأسطح للتحكم. إتقان كل سطح هو المتطلب السابق لجميع مهارات المراوغة والتمرير.

الدرس 1 • التمرير بأنماط وأشكال

يستخدم أنماط تمرير منظمة لتعزيز التقنية والتواصل. يطوّر اللاعبون الإيقاع والتباعد والإشارات اللفظية أثناء التمارين المنظمة.

الدرس 2 • التمرير الطويل وتغيير اتجاه اللعب

يطوّر تمريرات بمشط القدم لتغيير موقع اللعب بسرعة. يتعلم اللاعبون تحويل نقطة الهجوم وتخفيف الضغط الدفاعي.

الدرس 3 • التوليفات الثنائية (التمرير والتحرك)

يُقدّم تمريرات الحائط وتسلسلات التمرير والتحرك لاختراق المدافعين. يتدرب اللاعبون على التوقيت والحركة لتنفيذ التوليفات بسرعة.

الدرس 4 • آلية التمرير القصير

يُعلّم التمرير بالقدم الداخلية للدقة عبر المسافات القصيرة. قوة التمريرات الصحيحة واتجاهها يُشكّلان العمود الفقري للعب الجماعي.

الدرس 1 • الخدع الفردية الكلاسيكية

يُقدّم خدعة تجاوز القدمين والمقص وخدعة الجسد لخداع المدافعين. إتقان الخدع يمنح اللاعبين مجموعة أدوات موثوقة لتجاوز المنافسين.

الدرس 2 • سيناريوهات المواجهات الفردية التنافسية

يطبّق مهارات المراوغة والخدع في مواجهات فردية حية مع مدافع. يطوّر اللاعبون رباطة الجأش واتخاذ القرار والحافة التنافسية في المواجهات المنفردة.

الدرس 3 • المراوغة بالسرعة في المساحات المفتوحة

يطوّر القدرة على دفع الكرة للأمام والتسارع في المساحة. يتعلم اللاعبون متى يراوغون بسرعة مقابل متى يبطئون ويحمون الكرة.

الدرس 4 • أساسيات المراوغة

يُرسّخ الوضعية الصحيحة للجسم وتكرار اللمس وموضع الرأس أثناء المراوغة. تسمح هذه العادات للاعبين بالحفاظ على التحكم مع البقاء على دراية بالملعب.

الدرس 1 • آلية التسديد والقوة

يُعلّم التسديد بمشط القدم للقوة والدقة على المرمى. يتم ترسيخ زاوية الاقتراب الصحيحة والقدم الثابتة ومتابعة الحركة كعادات أساسية.

الدرس 2 • الإنهاء في منطقة الجزاء

يُحاكي سيناريوهات منطقة الجزاء المزدحمة التي تتطلب قرارات سريعة ولمسة نظيفة. يتدرب اللاعبون على رباطة الجأش والتقنية عندما تكون المساحة والوقت محدودين.

الدرس 3 • التسديد تحت الضغط

يطبّق مهارات التسديد ضد حراس مرمى ومدافعين يقتربون. يطوّر اللاعبون التركيز الذهني والثبات التقني المطلوبين في المباريات الحقيقية.

الدرس 4 • التوجيه والدقة

يُركّز على توجيه التسديدات إلى الزوايا باستخدام القدم الداخلية ومشط القدم. يتعلم اللاعبون إعطاء الأولوية للتوجيه على القوة في المواقف القريبة.

الدرس 1 • الضغط والتغطية والتوازن

يُقدّم مفهوم وحدة المدافعين الثلاثة للضغط والتغطية والتوازن. يفهم اللاعبون دورهم داخل التشكيل الدفاعي في أي لحظة.

الدرس 2 • تقنيات التدخل (الانزلاقي)

يغطي التدخلات بالكتف والكزة والانزلاقية مع التركيز على التوقيت والسلامة. يتعلم اللاعبون متى يلتزمون بالتدخل ومتى يتأخرون.

الدرس 3 • الانتقال من الدفاع إلى الهجوم

يطوّر عادة البحث الفوري عن الخيارات الهجومية بعد استعادة الاستحواذ. تستغل التحولات السريعة الخصوم غير المنظمين وتخلق فرصاً للتسجيل.

الدرس 4 • الدفاع ضد الكرات الثابتة

يغطي أنظمة التغطية بالمناطق والمراقبة الفردية لركلات الزاوية والركلات الحرة. يتعلم اللاعبون التنظيم بسرعة وإزالة المساحات الخطرة بالقرب من المرمى.

الدرس 1 • التشكيلات والأشكال الشائعة

يُقدّم تشكيلات 4-3-3 و4-4-2 و3-5-2 ونقاط قوتها. يفهم اللاعبون كيف يؤثر اختيار التشكيل على التباعد والأدوار وتوازن الفريق.

الدرس 2 • استراتيجيات الكرات الثابتة

يُصمّم روتينات هجومية ودفاعية لركلات الزاوية والركلات الحرة ورميات التماس. تخلق الكرات الثابتة الممرّنة فرص تسجيل موثوقة وتمنع استقبال الأهداف.

الدرس 3 • القراءة والتكيف في المباريات

يطوّر الوعي التكتيكي أثناء المباراة للتكيف مع المواقف المتغيرة. يتعلم اللاعبون تحديد المشكلات والتواصل بشأن الحلول أثناء اللعب الحي.

الدرس 4 • مبادئ الهجوم الجماعي

يغطي العرض والعمق والاختراق والحركية كمبادئ هجومية. يتعلم اللاعبون خلق واستغلال المساحات بشكل جماعي وليس فردياً.

الدرس 1 • التواصل على أرض الملعب

يبني عادات تواصل لفظية وغير لفظية أثناء اللعب الحي. التواصل الواضح يُقلّل الأخطاء ويُعزّز تماسك الفريق تحت الضغط.

الدرس 2 • مراجعة ما بعد المباراة والتفكر

يُقدّم التقييم الذاتي المنظم ومراجعة الفريق بعد كل مباراة. التفكّر يُسرّع التعلّم ويساعد اللاعبين على وضع أهداف تحسين مركزة.

الدرس 3 • اتخاذ القرار أثناء المباراة

يُدرّب اللاعبين على المسح البصري والتقييم والتصرف بسرعة في ظروف المباراة. اتخاذ القرار الأسرع يُحسّن الأداء الرياضي الفردي والجماعي في المباريات الحقيقية.

الدرس 4 • المناورة ولعب المباراة الكاملة

يطبّق جميع مهارات المقرر في صيغ مباريات كاملة 11 ضد 11 ومباريات مصغّرة. يُعزّز اللاعبون تعلّمهم من خلال خبرة تنافسية تحاكي المباراة الحقيقية.