اختر لغتك
دورة الرياضات القتالية
من 4 إلى 360 ساعة دراسة مرنة

دورة الرياضات القتالية

أتقن كل بُعد من أبعاد الرياضات القتالية - من أساسيات الضرب والمصارعة إلى استراتيجية القتال والتكييف البدني والتحضير للمنافسة. يقدم هذا المقرر المعرفة التقنية والأطر التكتيكية ومبادئ التدريب البدني التي يستخدمها الرياضيون والمدربون الجادون. سواء كنت تتنافس أو تدرب، ستبني مجموعة مهارات كاملة على مستوى احترافي.

ماذا ستتعلم:

تغطي هذه الدورة التعليمية الطيف الكامل لتعليم الرياضات القتالية، بدءًا من علم التشريح وأنظمة الطاقة والوقاية من الإصابات، ثم الانتقال إلى ميكانيكا اللكم وتقنيات المصارعة والتكتيكات الدفاعية. ستتعلم كيفية تصميم برامج التكييف البدني الخاصة بالرياضة وإدارة الوزن بأمان عبر معسكرات التدريب. تعلمك الفصول التكتيكية كيفية استكشاف الخصوم والتحكم في المسافة وتكييف خطة المباراة أثناء القتال. يتم تغطية منهجية السجال وعمل الأكياس وبروتوكولات التدريب الحي بالتفصيل. ستدرس أيضًا علم النفس الرياضي وعلم التغذية ومنهجية التدريب وتحليلات الأداء لإكمال خبرتك.

كيف تدرس بشكل عملي دورة الرياضات القتالية

كيف تتدرب عملياً دورة الرياضات القتالية

لك إذا كنت شركة وتريد تدريب فريقك

في Elevify للشركات، يأتي الدورة مع تمارين وأمثلة من عملك نفسه وبالطريقة التي تحتاجها شركتك.

اضغط هنا

محتوى الدورة

8 فصول38 دروسمدة بين 4 و 360 ساعة (أنت تقرر)

الفصل 1عرض التفاصيل

أساسيات الرياضات القتالية

  • الدرس 1 • تخصصات الرياضات القتالية الرئيسية

    يستعرض تخصصات الضرب والمصارعة والتخصصات الهجينة مع قواعدها المحددة. يوفر تصنيفًا يستخدمه المتدربون طوال المقرر.

  • الدرس 2 • تاريخ وتطور الرياضات القتالية

    يتتبع الرياضات القتالية من المسابقات القديمة إلى الأحداث المنظمة الحديثة. يؤسس سياقًا لفهم أنظمة القواعد وفلسفات التدريب.

  • الدرس 3 • سلامة الرياضي والوقاية من الإصابات

    يغطي إجراءات الفحص ما قبل التدريب، ومعايير معدات الحماية، وآليات الإصابات الشائعة، ويربط المعرفة بالسلامة بالتدريب المسؤول والمنافسة.

  • الدرس 4 • الأخلاق والروح الرياضية والسلوك

    يحدد الالتزامات الأخلاقية للرياضيين والمدربين والحكام في الرياضات القتالية. يؤطر السلوك المهني ككفاءة أساسية لجميع الأدوار.

الفصل 2عرض التفاصيل

التشريح البشري لرياضيي القتال

  • الدرس 1 • العوامل العصبية في الحركة

    يغطي تنشيط الوحدات الحركية وزمن رد الفعل واستقبال الحس العميق ذات الصلة بالأداء القتالي. يؤسس الأساس العصبي لاكتساب المهارات.

  • الدرس 2 • الهيكل العظمي وميكانيكا المفاصل

    يحدد العظام والمفاصل الأكثر إجهادًا في الرياضات القتالية. يربط المعرفة الهيكلية بتقنية الأداء وتجنب الإصابات.

  • الدرس 3 • أجهزة الطاقة والمتطلبات الاستقلابية

    يشرح مسارات ATP-PCr والتحلل السكري والتأكسد كما تنطبق على المنافسة القائمة على الجولات. يوجه تصميم برامج التكييف البدني في الفصول اللاحقة.

  • الدرس 4 • الجهاز العضلي وإنتاج القوة

    يحدد المجموعات العضلية الأولية والثانوية المستخدمة في اللكم والركل والمصارعة القريبة. يربط وظيفة العضلات بتوليد القوة والإعياء.

الفصل 3عرض التفاصيل

تقنيات الضرب الأساسية

  • الدرس 1 • تقنيات الركل وتطبيقاتها

    يعلم الركلات الدائرية والأمامية والجانبية والتيب مع ميكانيكا الركبة والورك. يربط اختيار الركلة بالمدى وموقف الخصم.

  • الدرس 2 • ميكانيكا اللكم والتوليفات

    يحلل اللكمة المستقيمة واللكمة المتقاطعة والخطافية واللكمة الصاعدة مع الإشارات الميكانيكية الحيوية. يبني المتدربون التوليفات باستخدام التسلسل الصحيح ودوران الورك.

  • الدرس 3 • الدفاع عن الضرب والمراوغة

    يغطي الصد والصد الجانبي والتزحلق والدحرجة والفحص لتحييد الضربات الواردة. يدمج الدفاع مع إعدادات الهجمة المرتدة.

  • الدرس 4 • ضربات المرفق والركبة

    يقدم أسلحة المدى القريب المستخدمة في سياقات المصارعة القريبة والقتال الداخلي. يتعلم المتدربون التطبيقات القانونية عبر مجموعات قواعد مختلفة للرياضات القتالية.

  • الدرس 5 • الوقفة وحركة القدم والحراسة

    يؤسس وقفة القتال كأساس لكل الحركات الهجومية والدفاعية. يتم تدريب الوضعية الصحيحة وتوزيع الوزن قبل تقديم أي ضربة.

الفصل 4عرض التفاصيل

تقنيات المصارعة الأساسية

  • الدرس 1 • أوضاع الأرض والتحكم

    يؤسس التسلسل الهرمي للوضعيات من الحراسة إلى التثبيت والتحكم الخلفي. يتعلم المتدربون الحفاظ على الأوضاع والهروب منها والانتقال بينها.

  • الدرس 2 • الإخضاعات وتقنيات الإنهاء

    يقدم الخناقات وقفل الذراع وقفل الساق مع المبادئ الميكانيكية وبروتوكولات التربيت. يتم التأكيد على السلامة والتواصل مع الشريك طوال الوقت.

  • الدرس 3 • الدفاع عن الإطاحة والتباعد

    يعلم التباعد واستخدام الذراع المروحية والعمل على الحافة/الحصيرة لإيقاف محاولات الإطاحة. يربط الدفاع بالعودة إلى وضعية مهيمنة.

  • الدرس 4 • عمل المصارعة القريبة والارتباطات

    يعلم ارتباطات الياقة والخطافات العلوية والسفلية وقفل الجسم للتحكم في الخصم في المصارعة القريبة. يربط التحكم في المصارعة القريبة بإعدادات الإطاحة.

  • الدرس 5 • الإطاحات والرميات

    يغطي إطاحة الرجل الواحدة والثنائية ورميات الورك وكنس القدم مع ميكانيكيات الدخول. يتعلم المتدربون تغيير المستوى وخطوات الاختراق للتنفيذ الآمن.

الفصل 5عرض التفاصيل

التهيئة البدنية للرياضات القتالية

  • الدرس 1 • عمل المرونة والحركة

    يعالج حركة المفاصل ومرونة العضلات اللازمة للركلات العالية والاندفاعات العميقة وعمل الحراسة. يتم دمج المرونة في روتينات الإحماء والتهدئة.

  • الدرس 2 • إدارة الوزن وتركيب الجسم

    يغطي إدارة فئة الوزن الآمنة والترطيب ومراقبة تركيب الجسم. يميّز بين إدارة الوزن الصحية وممارسات قطع الوزن الخطيرة.

  • الدرس 3 • الفترة الزمنية ودورات التدريب

    يطبق مراحل الإعداد العام والإعداد الخاص والمنافسة على تقويم الرياضات القتالية. يبني المتدربون هيكل معسكر مدته 12 أسبوعًا.

  • الدرس 4 • تدريب التحمل القلبي الوعائي والتحمل

    يهيكل بناء القاعدة الهوائية والتدريب الفتري عالي الشدة للمنافسة القائمة على الجولات. تعكس نسب العمل إلى الراحة متطلبات النزال الفعلية.

  • الدرس 5 • تطوير القوة والقوة الانفجارية

    يبرمج التمارين المركبة والحركات الانفجارية لبناء مخرج القوة المرتبط بالقتال. يتم اختيار التمارين للنقل المباشر إلى الضرب والمصارعة.

الفصل 6عرض التفاصيل

التكتيكات واستراتيجية القتال

  • الدرس 1 • التكيف والتعديلات أثناء القتال

    يدرب الرياضيين على قراءة الإشارات في الوقت الفعلي وتعديل التكتيكات بين الجولات. يتم ممارسة التواصل مع الزاوية وحل المشكلات في منتصف القتال.

  • الدرس 2 • إدارة المدى والتحكم في المسافة

    يعلم المدى البعيد والمتوسط والقريب مع الأدوات والانتقالات المناسبة لكل منها. يتم تأطير التحكم في المدى كمتغير تكتيكي أساسي في أي قتال.

  • الدرس 3 • التكتيكات الهجومية والإعدادات

    يغطي الخدع وتغييرات المستوى وسلاسل التوليفات لخلق الفرص. يتعلم المتدربون إخفاء النية وإجبار ردود فعل الخصم.

  • الدرس 4 • استكشاف الخصم وبناء خطة المباراة

    يقدم طرقًا لتحليل ميول الخصم ونقاط قوته وضعفه باستخدام الفيديو والبيانات الإحصائية. يصوغ المتدربون خطة مباراة منظمة.

  • الدرس 5 • التكتيكات الدفاعية والقتال المرتد

    يطور استراتيجيات دفاعية تفاعلية واستباقية بما في ذلك دفاع الصدفة واللكم المرتد وأنماط الحركة. يتم بناء القتال المرتد كأسلوب كامل.

الفصل 7عرض التفاصيل

طرق السبارينغ والتدريب الحي

  • الدرس 1 • العمل على الأكياس والتدريب على القفازات اليدوية

    يطور مهارات حمل القفازات وتغذية القفازات اليدوية للمدربين وشركاء التدريب. يُستخدم العمل على القفازات لبناء التوقيت والدقة وتدفق التوليفات.

  • الدرس 2 • سلامة السبارينغ وبروتوكولاته

    يحدد القواعد ومتطلبات المعدات ومعايير التواصل لجميع جلسات السبارينغ. يتم وضع ثقافة السلامة كأمر غير قابل للتفاوض قبل بدء التدريب الحي.

  • الدرس 3 • التدريب والسبارينغ الموضعي

    يستخدم صيغ سبارينغ مقيدة لعزل أوضاع وتقنيات محددة. التكرار في سياقات مضبوطة يسرّع نقل المهارات.

  • الدرس 4 • السبارينغ الكامل واختبار الضغط

    يقدم السبارينغ المفتوح مع مجموعات قواعد كاملة لاختبار المهارات المتكاملة تحت ضغط واقعي. يتعلم المتدربون إدارة الأدرينالين والإجهاد التنافسي.

  • الدرس 5 • مراجعة والتعلم من السبارينغ

    يطبق مراجعة الفيديو والتفكير المنظم لاستخلاص الدروس من جلسات السبارينغ. يربط الملاحظة بالتحسين الفني المستهدف.

الفصل 8عرض التفاصيل

التحضير للمنافسة والأداء

  • الدرس 1 • الأداء الذهني وعقلية ما قبل القتال

    يغطي التصور وتنظيم الإثارة وروتين ما قبل المنافسة لتحسين الجاهزية الذهنية. يتم التعامل مع الإعداد النفسي كمهارة قابلة للتدريب.

  • الدرس 2 • مراجعة ما بعد القتال وتخطيط التطوير

    ينظم إحاطة منهجية بعد القتال تغطي الأداء البدني والتقني والتكتيكي. تُغذّي النتائج مباشرة دورة التدريب التالية.

  • الدرس 3 • التغذية والترطيب للمنافسة

    يوفّر إرشادات قائمة على الأدلة لتغذية معسكرات التدريب ويوم المنافسة. يتم تفصيل التوقيت والتوازن الغذائي الكبير واستراتيجيات الترطيب.

  • الدرس 4 • هيكل معسكر القتال والجدول الزمني

    يحدد معسكر تدريبي كامل من التحضير الأولي حتى أسبوع القتال. يتم تخصيص أولويات فنية وتكتيكية وبدنية محددة لكل مرحلة.

  • الدرس 5 • تنفيذ يوم المنافسة

    يهيئ الرياضيين لروتينات الإحماء وعمل الزاوية وإدارة ما بين الجولات في يوم القتال. يتم التدرب على التنفيذ تحت الضغط من خلال المحاكاة.

الشهادة
الشهادة

شهادتك الصالحة للتخرج

هذا الدورة مخصصة لك:

  • المقاتل الهاوي التنافسي:

  • مستعد للتدرب بذكاء والمنافسة بشكل استراتيجي.

  • مدرب الرياضات القتالية الطموح:

  • بناء المؤهلات للعمل مع الرياضيين المحترفين.

  • المدرب الشخصي:

  • توسيع الخدمات لتشمل التكييف البدني للرياضات القتالية والتجهيز للقتال. عاشق الصالة الرياضية: الرغبة في معرفة أعمق وراء التقنيات التي تمارسها كل جلسة تدريبية. طالب علوم الرياضة: تطبيق الأسس الأكاديمية مباشرة على سياق الرياضات القتالية. محول المسار المهني: الدخول إلى صناعة الرياضات القتالية من خلفية مهنية غير ذات صلة.

ماذا يقول طلابنا

آراء من درسوا معنا:

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة الأوامر

أهم الدورات

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تتضمن شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف تبدو الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF