دورة إعداد مدرب ذهني رياضي

أتقن مهارات مدرب الرياضة النفسي لمساعدة رياضيي التنس على التعامل مع الضغط، وشحذ التركيز، وإنهاء المباريات بنجاح. تعلم أدوات عملية للروتين، والكلام الذاتي، والسيطرة على القلق، وتحديد الأهداف لتعزيز الأداء المتسق عالي المستوى.

معاينة الشهادة Elevify للشركات

ماذا ستتعلم:

يوفر تدريب مدرب الرياضة النفسي أدوات عملية لتحديد أهداف نفسية واضحة وقابلة للملاحظة، وتقييم الأداء الأساسي، وتتبع التقدم بمقاييس بسيطة. تعلم إدارة القلق، ومنع الانهيار، وشحذ التركيز، وبناء روتين فعال باستخدام تقنيات مدعومة بالأدلة. احصل على نصوص جاهزة، وأنظمة رصد، وبروتوكولات تواصل لتحقيق تحسينات سريعة وقابلة للقياس في النتائج التنافسية.

كيف تدرس بشكل عملي دورة إعداد مدرب ذهني رياضي

كيف تتدرب عملياً دورة إعداد مدرب ذهني رياضي

لك إذا كنت شركة وتريد تدريب فريقك

في Elevify للشركات، يأتي الدورة مع تمارين وأمثلة من عملك نفسه وبالطريقة التي تحتاجها شركتك.

اضغط هنا

محتوى الدورة

6 فصول • 35 دروسمدة بين 4 و 360 ساعة (أنت تقرر)

الفصل 1عرض التفاصيل

التقييم وقياس الأساسي لأداء التنس النفسي

الدرس 1 • استخدام يومية المباراة: الصيغة، ما يُسجل، وكيفية استخراج الأنماط
يوضح هذا القسم كيفية بناء واستخدام يومية مباراة منظمة، وما يجب على اللاعبين تسجيله قبل وأثناء وبعد المباريات، وكيفية استخراج الأنماط النفسية والسلوكية المتكررة التي توجه خطط التدريب المستهدفة.
الدرس 2 • فحوصات أساسية سلوكية وفسيولوجية بسيطة (سجلات النوم، معدل ضربات القلب قبل المباراة، أنماط التنفس)
يشرح هذا القسم كيفية إعداد فحوصات أساسية سلوكية وفسيولوجية بسيطة ومنخفضة العبء للاعبي التنس، باستخدام سجلات النوم، ومعدل ضربات القلب، وأنماط التنفس لالتقاط اتجاهات التوتر والتعافي والاستعداد عبر التدريب والمنافسة.
الدرس 3 • تنسيق المعلومات مع المدرب وتفسير اختلافات التدريب مقابل المنافسة
يغطي هذا القسم كيفية تنسيق معلومات التقييم مع مدرب التنس، ومقارنة سلوكيات التدريب والمنافسة، وتفسير الاختلافات لتحسين تصميم التدريب، وروتين المباريات، واستراتيجيات التواصل المشتركة.
الدرس 4 • تصميم مقابلة استقبال منظمة خاصة برياضات المضرب الفردية
يهدي هذا القسم في تصميم مقابلة استقبال منظمة مخصصة للتنس ورياضات المضرب الفردية الأخرى، تغطي التاريخ، وأسلوب اللعب، والسياق، والأهداف، مع توازن بين التوحيد والمرونة الفردية.
الدرس 5 • استبيانات معتمدة ومقاييس مخصصة قصيرة للاستخدام (STAI، CSAI-2، تصنيفات ذاتية لعنصر واحد)
يقدم هذا القسم استبيانات معتمدة رئيسية ومقاييس مخصصة قصيرة للتنس، موضحًا متى وكيفية استخدام STAI، CSAI-2، وتصنيفات العنصر الواحد، وكيفية تفسير النتائج أخلاقيًا في عمل التدريب التطبيقي.
الدرس 6 • أسئلة التقييم الرئيسية: القلق، لحظات الضغط، النوم، التركيز، والكلام الذاتي
يقدم هذا القسم أسئلة تقييم أساسية حول القلق، والضغط، والنوم، والتركيز، والكلام الذاتي، موضحًا كيفية صياغتها وترتيبها لبناء الثقة، واكتشاف الأنماط، وإعلام خطط تدريب نفسي فردية.

الفصل 2عرض التفاصيل

وضع أهداف أداء نفسي محددة وقابلة للملاحظة

الدرس 1 • تحديد معايير النجاح الواضحة والمؤشرات القابلة للملاحظة لكل هدف
تعلم تحديد معايير النجاح الملموسة والقابلة للملاحظة والمحددة زمنيًا. ستحدد ما يبدو عليه النجاح في السلوك والأفكار والعواطف، وتصمم طرق تتبع بسيطة لكل هدف نفسي.
الدرس 2 • تحديد أولويات الأهداف ضمن إطار زمني 6 أسابيع وترتيب التدخلات
تعلم رسم خريطة دورة تدريب 6 أسابيع، وتحديد أولويات الأهداف النفسية، وترتيب التدخلات منطقيًا. ستوازن بين الطموح والواقعية، وتدير حمل الرياضي، وتعدل الخطة باستخدام التغذية الراجعة الأسبوعية وبيانات الأداء.
الدرس 3 • ربط الأهداف النفسية بنتائج قابلة للقياس (مقاييس المباراة، تصنيفات ذاتية، علامات سلوكية)
ربط الأهداف النفسية ببيانات أداء موضوعية وذاتية. ست ربط الأهداف بإحصاءات المباراة، والتصنيفات الذاتية، والعلامات السلوكية، وتستخدم هذه المقاييس لمراقبة التقدم وتحسين التدخلات.
الدرس 4 • تواصل الأهداف وحصول على التزام الرياضي؛ إنشاء تذكيرات أهداف قصيرة وبطاقات إشارات
طور استراتيجيات لتقديم الأهداف بوضوح، ودعوة التعاون، وتأمين التزام الرياضي. ستُصمم تذكيرات قصيرة وبطاقات إشارات يمكن للرياضيين استخدامها في التدريب والمنافسة والروتين اليومي.
الدرس 5 • ترجمة مشكلات الأداء إلى أهداف نفسية SMART (أمثلة لإنهاء المباريات، القلق، التركيز)
ممارسة تحويل مشكلات الأداء الغامضة إلى أهداف نفسية SMART. ستعمل على أمثلة حول إنهاء المباريات، والقلق، والتركيز، وتتعلم صياغة الأهداف بلغة واضحة وقابلة للملاحظة ومركزة على الرياضي.

الفصل 3عرض التفاصيل

تقنيات قائمة على الأدلة لإدارة قلق الأداء والانهيار

الدرس 1 • التثقيف النفسي حول القلق والانهيار: الآليات والمحفزات في التنس
هنا ستستكشف علم القلق والانهيار في التنس، بما في ذلك الآليات المعرفية والعاطفية والحركية. ستتعلم المحفزات الشائعة وعوامل الخطر، وكيفية شرح هذه المفاهيم بوضوح للاعبين والآباء.
الدرس 2 • طقوس ما قبل الأداء لتقليل قلق الترقب (التوقيت والمحتوى)
يهدي هذا القسم في تصميم طقوس ما قبل الأداء القائمة على الأدلة التي تقلل قلق الترقب وتحسن التركيز. ستُهيكل توقيت المحتوى والمدة للروتين قبل المباريات والإحماء والأحداث التنافسية الرئيسية.
الدرس 3 • سيناريوهات عملية وتدخلات مصغرة لارتفاعات القلق أثناء المباراة
ستتعلم سيناريوهات قصيرة ودقيقة وتدخلات مصغرة لإدارة ارتفاعات القلق المفاجئة أثناء اللعب. التركيز على أدوات بين النقاط التي تستقر الإثارة، وتحسن الانتباه، وتمنع الدوامات بعد الأخطاء أو الخطأ المزدوج.
الدرس 4 • استراتيجيات القبول والالتزام لضغط الأداء (التركيز القيمي، الاستعداد)
هنا ستتعلم كيف تساعد استراتيجيات القبول والالتزام الرياضيين على الأداء تحت الضغط دون الحاجة إلى القضاء على القلق. نركز على توضيح القيم، وبناء الاستعداد، والالتزام بالإجراءات الفعالة في لحظات التنس الرئيسية.
الدرس 5 • إعادة الهيكلة المعرفية وتقنيات إعادة التقييم القصيرة للاستخدام في يوم المباراة
يشرح هذا القسم كيفية اكتشاف الأفكار غير المفيدة في يوم المباراة واستبدالها بتقييمات متوازنة مركزة على المهمة. ستتعلم أدوات معرفية سريعة ومحمولة يمكن استخدامها بجانب الملعب بين النقاط وأثناء التبديلات.
الدرس 6 • تقنيات تنظيم التنفس والفسيولوجيا (التنفس الحجابي، تنفس الصندوق، بروتوكولات التنفس المنظم)
يغطي هذا القسم أدوات تنظيم التنفس والفسيولوجيا العملية المخصصة للتنس. ستتعلم متى وكيفية استخدام التنفس الحجابي، والصندوقي، والمنظم لإدارة الإثارة قبل الإرسال والإرجاع والنقاط عالية الضغط.

الفصل 4عرض التفاصيل

الانتباه، التركيز، والروتين لأداء نقطة بنقطة

الدرس 1 • استخدام إشارات التركيز، نوايا التنفيذ، ومراسي التنفس القصيرة أثناء المباريات الطويلة
يغطي هذا القسم أدوات عملية لاستقرار التركيز أثناء المباريات الطويلة. ستتعلم صياغة إشارات تركيز، وكتابة نوايا التنفيذ، واستخدام مراسي تنفس قصيرة لإعادة ضبط الانتباه بين النقاط الشديدة.
الدرس 2 • تمارين تدريبية لبناء التركيز تحت الإرهاق والتشتت (تكرارات ضغط محاكاة)
هنا ستُصمم وتطور تمارين تُجهد الانتباه تحت الإرهاق والضوضاء وضغط الوقت. ستتعلم التلاعب بصعوبة المهمة والتسجيل والقيود لمحاكاة متطلبات نفسية تشبه المباراة بأمان.
الدرس 3 • مبادئ تدريب الانتباه: الانتباه الانتقائي والمستمر والمتحول في الراليات الطويلة
يشرح هذا القسم الانتباه الانتقائي والمستمر والمتحول في رياضات المضرب. ستتعلم كيف يدعم كل نوع الراليات الطويلة، وكيفية تقييم أسلوب الانتباه، وتدريب التركيز المرن في التدريب.
الدرس 4 • إدارة الإرهاق النفسي: تنظيم الجهد المعرفي واستراتيجيات التعافي
ستتعلم التعرف على الإرهاق النفسي، وتنظيم الجهد المعرفي، وجدولة تعافيات مصغرة. يوضح هذا القسم مراقبة العلامات، وتعديل التكتيكات، واستخدام إعادة ضبط قصيرة لحفظ جودة القرارات في نهاية المباريات.
الدرس 5 • تصميم روتين بين النقاط: مراسي انتباه وإعادة ضبط قصيرة
يهدي هذا القسم في بناء روتين بين النقاط ثابت. ستحدد مراسي انتباه، وإجراءات جسدية، وإعادة ضبط قصيرة تتناسب مع قواعد الوقت وتساعد الرياضيين على التخلي عن الأخطاء وإعادة التركيز على النقطة التالية.
الدرس 6 • روتين التبديلات: الهيكل، التوقيت، والإشارات السلوكية لإعادة التجميع وتنفيذ الاستراتيجية
هنا ستُهيكل روتين التبديلات التي تعيد الهدوء وتحسن الاستراتيجية. ستتعلم التوقيت، ولغة الجسم، والتنفس، واستخدام الإشارات لإعادة التجميع، وتعديل الخطط، وإعادة الدخول في اللعب بأولويات واضحة.

الفصل 5عرض التفاصيل

الكلام الذاتي، التصور، والتحضير النفسي ما قبل المباراة

الدرس 1 • نظافة النوم وروتين النوم ما قبل المباراة لتحسين الأداء الليلة السابقة
يشرح هذا القسم كيف يؤثر النوم على وقت الرد والمزاج واتخاذ القرار، ثم يهدي الرياضيين لبناء روتين الليلة السابقة. يغطي التوقيت والبيئة واستراتيجيات نفسية ما قبل النوم ومعالجة السفر أو جدول مباريات متأخر.
الدرس 2 • كيفية دمج التحضير النفسي في الإحماءات الجسدية الحالية دون إضافة تعقيد
يظهر هذا القسم كيفية تضمين المهارات النفسية في الإحماءات الحالية دون تمديد المدة. يتعلم الرياضيون والمدربون ربط التمارين بالإشارات والتنفس وفحوصات التركيز حتى يصبح التحضير النفسي تلقائيًا وفعالًا.
الدرس 3 • إنشاء سيناريوهات كلام ذاتي موجزة موجهة للأداء وكلمات إشارات
يهدي هذا القسم الرياضيين لصياغة سيناريوهات كلام ذاتي قصيرة وقوية وبطاقات إشارات لمراحل اللعب المختلفة. يغطي الصياغة والإيقاع والتسليم حتى تكون العبارات مقنعة وقابلة للتكرار وفعالة تحت ضغط المنافسة.
الدرس 4 • ممارسات تصور وإرخاء قصيرة للاستخدام في الصباح والإحماء ما قبل المباراة
يعلم هذا القسم أدوات تصور وإرخاء قصيرة ومستهدفة للصباح والإحماء ما قبل المباراة. يتعلم الرياضيون إدارة الأعصاب، وتنشيط الشدة المثالية، وإنشاء خط بداية نفسي ثابت للمنافسة.
الدرس 5 • بروتوكولات التصور لسيناريوهات المباراة: تدريب موجه للإرسال، إنهاء الألعاب، الراليات الطويلة
يطور هذا القسم سيناريوهات تصور لمواقف مباراة رئيسية، بما في ذلك الإرسال، وإنهاء الألعاب، والراليات الطويلة. يتعلم الرياضيون التفاصيل الحسية والمنظور والسيطرة العاطفية لتدريب الحلول لا النتائج فقط تحت الضغط.
الدرس 6 • الإحماء النفسي ما قبل المباراة: ترتيب المهام الجسدية والتقنية والنفسية من 2 ساعات إلى بداية المباراة
يهيكل هذا القسم الساعتين قبل المنافسة إلى مراحل واضحة تمزج المهام الجسدية والتقنية والنفسية. يتعلم الرياضيون كتابة التوقيت والمحتوى والشدة حتى يصلون إلى بداية المباراة جاهزين ومتوقعين.

الفصل 6عرض التفاصيل

بروتوكولات المراقبة، التعديل، والتواصل

الدرس 1 • مقاييس المراقبة اليومية ويوم المباراة: القلق 1-10، التركيز 1-10، جودة النوم، تكرار/نوع الكلام الذاتي
حدد مقاييس يومية ويوم مباراة تتبع الاستعداد والإجهاد. ستُشغل القلق والتركيز والنوم والكلام الذاتي، وتضع مراسي تصنيف، وتتعلم تفسير الأنماط دون الرد الزائد على درجات فردية.
الدرس 2 • كيفية تفسير بيانات المراقبة وتحديد قواعد قرار مسبقة لتعديل التدخلات
تعلم تحويل بيانات المراقبة إلى قرارات واضحة. ستحدد عتبات وأشجار قرار وخطوات تصعيد حتى تكون تعديلات خطط التدريب النفسي في الوقت المناسب وثابتة ومواءمة مع أهداف الأداء والأخلاق.
الدرس 3 • استخدام تحققات الرسائل في أيام المباراة: المحتوى، التوقيت، والحدود
هيكل تحققات رسائل يوم المباراة التي تدعم لا تشتت اللاعب. ستحدد نوافذ التوقيت، وإرشادات المحتوى، والحدود، وبروتوكولات الطوارئ للحفاظ على التواصل هادفًا ومركزًا على الأداء.
الدرس 4 • العمل مع مدرب التنس: مشاركة المعلومات، مواءمة التدريب النفسي والتقني، وحفظ حدود الدور
طور علاقة تعاونية ولكن محدودة مع مدرب التنس. ستتعلم ما تشاركه، وكيفية مواءمة العمل النفسي والتقني، وحماية السرية والاستقلالية ووضوح الدور في التدريب اليومي.
الدرس 5 • تصميم أدوات مراقبة موجزة: مقاييس عنصر واحد، سجلات سريعة بعد المباراة، وملخصات أسبوعية
صمم أدوات مراقبة فائقة القصر التي يستخدمها الرياضيون فعليًا. ستُبني مقاييس عنصر واحد، وسجلات سريعة بعد المباراة، وملخصات أسبوعية تلتقط البيانات الأساسية، وتقلل العبء، وتغذي مباشرة في تخطيط التدخلات.
الدرس 6 • هيكل جلسة 60 دقيقة أسبوعية: قوالب جدول أعمال للمراجعة، تدريس المهارات، والتخطيط
بنِ صيغة جلسة أسبوعية متكررة مدتها 60 دقيقة. ستستخدم قوالب جدول أعمال للمراجعة وتدريس المهارات والتخطيط، مع ترك مساحة للقضايا الناشئة وضمان انتهاء كل جلسة بخطوات عمل واضحة.

الشهادة

شهادتك الصالحة للتخرج

ماذا يقول طلابنا

آراء من درسوا معنا:

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...